J’ai contacté une personne sur le site Nike+ US, elle se propose de faire des entraînements adapté à chaque personne et en fonction des attentes de chacune. Après quelques échanges, cette personne s'est proposé de m'aider à mettre en place un entraînement pour reprendre après une blessure ou une longue période d'activité.
Voici le lien : http://forums.nike.com/thread.jspa?threadID=5087&tstart=0
Bien sûr il faut se mettre en version US pour voir cette partie du forum.
Je le conseille à tout le monde tant les réponses à vos questions sont pro et rapides.
Je suis contact régulier avec cette personne afin d'échanger sur l'entraînement et voir comment on peut optimiser les choses. C'est le seul retour qu'elle demande.
Un grand merci à cette personne.
samedi 30 juin 2007
lundi 25 juin 2007
Maintenant le planning commence
Enfin, après 15 jours de courses pour le remettre en place, je vais commencer mon entraînement.
J'en ai profité pour m'adapter à mon kit Nike+. C'est vraiment très sur le plan de la motivation et ce kit me donne les informations que je demande. N'ayant pas l'envie de me "traquer" avec un cardio fréquence metre, ça me suffit amplement.
Pour ce qui est de la génération de motivation, c'est absolument fabuleux. L'alliance Apple Nike fonctionne à merveille et la communauté est vraiment dynamique.
Mon kit est composé de :
iPod Nano 2go 1ere génération
Kit nike +
Casque Sennheiser PMX 70 Sport.
Brassard Nike + 2nd génération
SportSuit Sensor + de chez Marware afin d'adapter le capteur à mes chaussures (sur ebay)
j'ai commandé le kit et les écouteurs sur l'Apple, très bien, car tout a été préparé en moins de 24h par contre la livraison par UPS a été moins rapide. Après 3 jours de vas et viens, de rendez-vous non honorés, j'ai craqué et je suis allé directement chercher les colis au Stock UPS.
J'ai contacté sur le site Nike+ une personne qui se propose de nous aider pour mettre en place un training adapté. J'ai donc reçu un planning training pour me remettre à niveau en 6 semaines avec une floppée de conseils très avisés.
Mon entraînement commence donc aujourd'hui et je fais baisser ma charge d'effort des dernières semaines afin de commencer un entraînement plus spécifique et basé sur la prise de sensations et le gain en vélocité.
C'est un enchaînement de run courts, de fractionné et de séance de stretching en alternance. Je vais baisser la distance parcourue par semaine, mais sûrement éviter de trop me fatiguer ou de trop solliciter mes poumons au début.
J'en ai profité pour m'adapter à mon kit Nike+. C'est vraiment très sur le plan de la motivation et ce kit me donne les informations que je demande. N'ayant pas l'envie de me "traquer" avec un cardio fréquence metre, ça me suffit amplement.
Pour ce qui est de la génération de motivation, c'est absolument fabuleux. L'alliance Apple Nike fonctionne à merveille et la communauté est vraiment dynamique.
Mon kit est composé de :
iPod Nano 2go 1ere génération
Kit nike +
Casque Sennheiser PMX 70 Sport.
Brassard Nike + 2nd génération
SportSuit Sensor + de chez Marware afin d'adapter le capteur à mes chaussures (sur ebay)
j'ai commandé le kit et les écouteurs sur l'Apple, très bien, car tout a été préparé en moins de 24h par contre la livraison par UPS a été moins rapide. Après 3 jours de vas et viens, de rendez-vous non honorés, j'ai craqué et je suis allé directement chercher les colis au Stock UPS.
J'ai contacté sur le site Nike+ une personne qui se propose de nous aider pour mettre en place un training adapté. J'ai donc reçu un planning training pour me remettre à niveau en 6 semaines avec une floppée de conseils très avisés.
Mon entraînement commence donc aujourd'hui et je fais baisser ma charge d'effort des dernières semaines afin de commencer un entraînement plus spécifique et basé sur la prise de sensations et le gain en vélocité.
C'est un enchaînement de run courts, de fractionné et de séance de stretching en alternance. Je vais baisser la distance parcourue par semaine, mais sûrement éviter de trop me fatiguer ou de trop solliciter mes poumons au début.
vendredi 15 juin 2007
Second test
Ajourd'hui je ne travaille pas, j'en profite pour recommencer mon tour d'hier. Bien que j'ai quelques contractures de la veille, je veux essayer de nouveau. j'en profite pour faire 20mn de stretching afin de préparer mes muscles.
Dès le début les sensations sont meilleures, ma foulée plus callée et régulière.
La montée du Pérou va être le test, c'est la catastrophe, mais je n'en espérais pas moi. Récupérer mon niveau en 1 nuit, quelle prétention . Mais je veux m'accrocher afin d'y arriver.
Le tour se boucle en 4' de moins et dans un état de fatique moindre. je commence a prendre du plaisir.
je finis par 20 mn de stretching afin d'être sur de pouvoir marcher demain
On verra dimanche pour mon autre test.
Denis
Dès le début les sensations sont meilleures, ma foulée plus callée et régulière.
La montée du Pérou va être le test, c'est la catastrophe, mais je n'en espérais pas moi. Récupérer mon niveau en 1 nuit, quelle prétention . Mais je veux m'accrocher afin d'y arriver.
Le tour se boucle en 4' de moins et dans un état de fatique moindre. je commence a prendre du plaisir.
je finis par 20 mn de stretching afin d'être sur de pouvoir marcher demain
On verra dimanche pour mon autre test.
Denis
jeudi 14 juin 2007
Je recommence l'entrainement
Voilà après plusieurs mois sans sport et une année désastreuse, je me remotive afin de préparer mon objectif, le marathon de trévise (IT). Les faits sont là 78 kg (+4Kg), une FC à 58 au repos (+8), quelques paquets de cigarettes fumés sûrement dus au manque d'activité et de motivation.
il est 6h45, il doit y avoir pas loin de 90% d'humidité à cause des rentrées marine, le footing commence plutôt pas mal, je retrouve une partie de mes sensations, mais cela ne dure pas, le poids et l'inactivité de ces derniers moi, me fond rapidement comprendre que se ne sera pas facile.
La première montée du Peroux est une catastrophe mon corps souffre, mes poumons explosent et mes jambes deviennent en béton. Un vrai massacre, dire que cet hiver on montait cette côte en parlant et rigolant. Là, le rire est loin et mon corps se crispe. Bien fait pour moi d'un coté, ce serait trop facile .....
De retour chez moi, c'est l'enfer, j'ai mal de partout, mais je me sens bien. De toute façon, il fallait passer par là, je dois tout simplement m'accrocher à mon objectif.
il est 6h45, il doit y avoir pas loin de 90% d'humidité à cause des rentrées marine, le footing commence plutôt pas mal, je retrouve une partie de mes sensations, mais cela ne dure pas, le poids et l'inactivité de ces derniers moi, me fond rapidement comprendre que se ne sera pas facile.
La première montée du Peroux est une catastrophe mon corps souffre, mes poumons explosent et mes jambes deviennent en béton. Un vrai massacre, dire que cet hiver on montait cette côte en parlant et rigolant. Là, le rire est loin et mon corps se crispe. Bien fait pour moi d'un coté, ce serait trop facile .....
De retour chez moi, c'est l'enfer, j'ai mal de partout, mais je me sens bien. De toute façon, il fallait passer par là, je dois tout simplement m'accrocher à mon objectif.
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